4、滑冰

    适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。

    理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提 高肢体的灵活性和协调性。

    效果：滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量。