在夏天采用游泳减肥是个不错的选择方法，但是怎样游泳减肥最有效？大家都知道游泳是有效的减肥方法，它是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉。

　　人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能 感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄地“溶解在水中”。